如今脊椎的损伤已成为“万病之源”。在我们的日常生活中，注意下面这些细节，可以保护我们脊椎的健康。

一、平躺着睡觉时膝盖下放个枕头 

平躺着睡觉，脊椎所受的压力最小。

 

二、起床后先略微活动腰部 

很多人在刷牙、洗脸时经常腰痛发作,这是因为人体经过一夜的睡眠后，肌肉、韧带等软组织会变得僵硬。所以，我们起床后应该先略微活动一下腰部，做做后伸、左右旋转、伸懒腰等动作，使腰部慢慢适应从静止到有负荷的过程。

 

三、开车上班等红灯时伸伸脖子 

开车上班一族应把驾驶座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前。

 

四、工作一小时休息五分钟 

对于整天坐在办公室里对着电脑的人来说，预防脊椎疾病显得尤为重要。

 

五、午休别趴在桌上睡觉 

人在打瞌睡时肌肉是松弛的，丧失了对脊椎关节的保护作用，因此人在趴着睡时，脊椎很容易出问题。

如何知道脊椎出现问题，你的脊椎健康吗？

1.如果你的鞋后跟常被磨得高低不平，通常是由于双腿长度的不相等造成的，是骨盆及髋关节半脱位的表现.

2.假如你的头部总是不自觉地偏向一侧，你的一条腿总想搭到另一条腿上，或是不留神时走路时身体总向一侧倾斜，是脊柱侧弯的表现。 

3.你不能十分舒适地进行深呼吸，甚至胸闷、胸前区疼痛，多是胸椎关节半脱位的征兆。

4.你的下颌时常发出“咔哒”的声音，甚至咀嚼困难，多是由于颞下颌关节或者颈部关节半脱位引起的。 

5.你的颈部、背部或更多的关节发出哗哗的声响，通常是关节囊松弛、脊椎关节退化的表现。

6.你的精神不能很好地集中，可能是颈椎半脱位或颈椎病影响大脑供血所致。

7.经常闪腰、岔气是椎间关节活动受限所致，经常周身疼痛是脊椎病的征兆。

 

那我们该如何有效的预防和治疗呢？

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